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薏仁核桃燕麦粥

做法及步骤
分数: 成果:0 评论:0 来源:新浪博客 作者:末小懒 查看源文
薏仁核桃燕麦粥属于粥/稀饭,主要食材燕麦薏米核桃,口味,工艺中级难度,欢迎发表你的看法,欢迎晒晒你的成果,分享你的心得。
薏仁核桃燕麦粥的做法图片
原  料:
特  色:
献给女同胞们的一款美白滋补粥——薏仁核桃燕麦粥。[HaoChi123.com]
操  作:
1、核桃去壳,掰成小块,玉米事先煮熟,剥成粒。

2、薏米和大米头天晚上洗净泡上,我用的是即食燕麦,平常的燕麦也要泡一晚,泡一晚上容易煮熟,时间用的少。

3、把薏米和大米同时打碎,不要太碎了,有颗粒口感更好。

4、起一锅水,把薏米和大米放入,冷水下锅。

5、锅里的水微微开的时候吧核桃和玉米放进去。

6、转小火,等粥煮开变颜色,把燕麦放进去,再煮上3分钟就可以啦。

贴士:燕麦是一种低热量的食物,并且食用燕麦有很强的饱腹感,燕麦中还含有丰富的膳食纤维,膳食纤维有助于吸附肠道内的废弃物,并使之排出体外,促进排便,所以燕麦是一种减肥食物,有着帮助减肥的功效。[HaoChi123.com]

营养价值:
燕麦 - 有名雀麦米、杜姥草、牛星草、野小麦、野大麦。 燕麦就是我国的莜麦,俗称油麦、玉麦,是一种低糖、高营养、高能... 全文 所有燕麦菜谱
薏米 - 又名薏仁、薏苡仁、六谷米、苡米、薏米、苡仁。 薏米为禾本科植物薏苡的成熟种仁,为一年或多年生草本。秋季果实... 全文 所有薏米菜谱
核桃 - 又名核桃仁、山核桃、胡桃仁、羌桃、黑桃、胡桃肉、万岁子、长寿果。 核桃与扁桃、榛子、腰果并成为“世界四大干... 全文 所有核桃菜谱
所属菜系:
粥/稀饭 - 1、稀饭是粥的通俗称谓,就是用米熬成的粘稠状食物。稀饭(porridgerice),是南方一些普通人民早饭中必不可缺的食... 全文 所有粥/稀饭
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