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烤酸辣素鱼粒佐土豆泥

做法及步骤
分数: 成果:0 评论:0 来源:新浪博客 作者:慈实素食 查看源文
烤酸辣素鱼粒佐土豆泥属于美容/护肤,主要食材土豆,口味酸辣,工艺中级难度,欢迎发表你的看法,欢迎晒晒你的成果,分享你的心得。
烤酸辣素鱼粒佐土豆泥的做法图片
原  料:
松珍素土魠魚排、土豆黄瓜、韩国辣椒酱、番茄酱、迷迭香、柠檬、美国辣椒仔。[HaoChi123.com]
特  色:
能呵护肌肤、保养容颜、减少皱纹延缓衰老菜肴。[HaoChi123.com]
操  作:
1、素土魠魚排解冻待用。

2、取不锈钢盆,放入韩国辣椒酱、番茄酱、迷迭香、柠檬榨汁水、美国辣椒仔拌匀,放入解冻的素土魠魚排腌渍1小时左右待用。

3、煮一锅滚水,将洗干净的土豆下锅。在滚水里加入两茶匙的盐。中火煮10分钟,关火盖上锅盖闷30分钟,再开中火煮10分钟。直到筷子可以轻易刺穿土豆就代表土豆已经熟透了。

4、将土豆快速捞起过冷水,这样可以方便用手剥下外皮。把去除外皮的土豆丢到大小适中不易破损的容器(如不锈钢饭盆)中好方便接下来的作业。

5、用不锈钢茶匙捣碎土豆成泥状。也不要太细,略微带些颗粒,吃起来更有口感。

6、烤箱调至上下180℃预热5分钟,然后将步骤(2)腌渍好的素魚排,放在不锈钢架子上,入烤箱烘烤。在烤制期间,定时上下翻身素魚排,让两面均匀烤透。在出炉前,将烤箱温度调至上下250℃,烤5分钟。

7、从烤箱中,取出烤熟素魚排。冷却后,切成小粒。

8、黄瓜洗干净,切成小粒。

9、取不锈钢盆,放入步骤(5)土豆泥、步骤(7)素魚粒、步骤(8)黄瓜粒,调味少许盐、蘑菇精拌匀,装玻璃碟即可。

贴士:
1、土豆含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用。经常吃土豆的人身体健康,可延缓衰老。

2、吃土豆不必担心脂肪过剩,因为它只含0。1%的脂肪,是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆,可以减少脂肪摄入,让身体把多余脂肪渐渐代谢掉。

3、土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部,可起到增白、清除色斑的作用。熟土豆切片贴在眼睛上,能减轻下眼袋的浮肿,对眼周皮肤也有显著的美颜效果。脸上出现小皱纹的女性,把土豆切成片敷在脸上,能美容护肤、减少皱纹。年轻人皮肤油脂分泌旺盛,常受青春痘、痤疮困扰,用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决问题。[HaoChi123.com]

营养价值:
土豆 - 又名马铃薯、洋芋、地蛋、山药蛋。 茄科茄属一年生草本。又称马铃薯、洋芋、山药蛋、薯仔(香港、广州人的惯称)等... 全文 所有土豆菜谱
所属菜系:
美容/护肤 - 科学研究发现,当皮肤里水分、微量元素和维生素含量充足时,皮肤就细腻光滑、有弹性,反之缺乏水分、微量元素和维... 全文 所有美容/护肤
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